جديد المواضيع
الطب والصحه العلاج,الاعشاب,نصائح طبيه,طبيب,طب,أدويه ,وصفات طبيه.

نظام غذائي يقوي الذاكرة خلال الامتحانات


عدد المعجبين2الاعجاب
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
ضى القمر
افتراضي نظام غذائي يقوي الذاكرة خلال الامتحانات

نظام غذائي يقوي الذاكرة خلال الامتحانات


نظام غذائي يقوي الذاكرة خلال الامتحانات
للدراسة بفاعلية أكثر أو لتحسين أدائك العقلي للحصول على أعلى الدرجات والعلامات، يمكنك اختيار بعض الأطعمة التي تعمل على تغذية المخ، والتي يمكن أن يكون لها الأثر الكبير على أدائك التعليمي.

"للبنات فقط" تعرفك عزيزتي الطالبة على هذه الأغذية المناسبة من خلال هذا اللقاء مع أخصائي التغذية، معتز عبدالستار قربان، بكالوريوس تغذية إكلينيكية من جامعة الملك سعود بالرياض، ومشرف التغذية الإكلينيكية بمستشفى الملك فهد بالمدينة المنورة، وعضو مؤسس لنادي المدينة للتغذية، حيث سنذكر بعض الأطعمة التي تعمل على تنشيط خلايا المخ والدماغ وتحسين الذاكرة، وهي أغذية مناسبة لتناولها في فترة الامتحانات والمذاكرة.

- ما هي الإرشادات الغذائية التي تقدمها للطلاب والطالبات للاعتماد عليها أثناء المذاكرة والاختبارات؟
فترة الامتحانات تحتاج إلى طاقة عالية وتغذية مناسبة، لذلك أنصح بالتالي:

1- تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة الحجم لحفظ مستوى السكر في الجسم وإمداده بالطاقة.
2- تجنب الحلويات والسكريات.
3- اختيار الوجبات الرئيسية والخفيفة التي تعتمد على البروتين "اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والأجبان" بدلاً من التي تعتمد على الكربوهيدرات.
4- التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
5- شرب الماء باستمرار.
وتذكري أن تناول الطعام يجب أن يكون فقط عند إحساسك بالجوع وليس عند حاجتك لأخذ راحة من المذاكرة، فهناك العديد من الذين يصابون بالسمنة بسبب هروبهم من المذاكرة بالأكل حتى وإن لم يشعروا بالجوع. وإليك أيتها الطالبة أهم النصائح للتحكم بشهيتك المفرطة. انقري هنا

• أفضل الأطعمة لتغذية الدماغ والعقل وتقوية الذاكرة
هناك أطعمة كثيرة مفيدة، ولكن ليس بالضرورة أن تغذي المخ، بعكس أطعمة أخرى تكون فائدتها بالكامل لتنشيط المخ والدماغ ومنها الآتي:

1- الأسماك.
2- المكسرات (اللوز، والفستق، والجوز) والتي تحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، كذلك تساعد الدماغ والمخ على القيام بأداء مثالي.
3- الحبوب الكاملة مثل: الخبز، والمعكرونة، يجب تناولها بكميات معتدلة لتعزيز وظائف الذاكرة، والحصول على نتائج أفضل.
4- التفاح، إن الجمع بين تناول تفاحة يومياً مع خطة دراسية جيدة يؤدي إلى الحصول على أفضل النتائج والعلامات الدراسية.
5- الخضروات الصليبية "الخضروات الورقية الداكنة - الملفوف - القرنبيط - البروكلي – الكرنب.
6- الشوكولاتة الداكنة، تقوم الشوكولاتة السوداء الداكنة بتغذية الدماغ وتحسن الذاكرة، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، كذلك زيادة اليقظة والوضوح، فكلما كانت الشوكولاتة داكنة كلما ازدادت فائدتها للدماغ والعقل.
7- السبانخ.
8- "التوت الأزرق - الكرز - الزبيب الأسود - التوت البري - التوت الأسود – العنب".
9- البقوليات.
تذكري عزيزتي الطالبة أن إضافة هذه الأطعمة التسعة إلى وجباتك الغذائية وسيلة بسيطة وفعالة لزيادة قدرتك الدراسية للحصول على أفضل النتائج.

كيف بإمكان الطالب أن يأكل ولا يشعر بالكسل والخمول بعد وجبته الأساسية؟
يتم ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، وشرب السوائل بكميات مناسبة، والاهتمام بالتغذية، فهي طريقة ممتازة لإكمال العادات الدراسية، والحصول على أفضل النتائج بدون شعور بالكسل بعد الأكل؛ لأن توازن الغذاء يعمل على حيوية الجسد ونشاطه.

نصائح لشرب السوائل أثناء المذاكرة وأوقات الامتحانات
1- بالنسبة للماء: عندما تعلمين بأن ما يقارب 85 % من الدماغ من المياه فليس من الصعب عليك أن تدركي أن الماء هو العامل رقم واحد للحفاظ على عمل الدماغ بأقصى طاقته، كما يقوم بتزويد الدماغ بالكهرباء التي يحتاجها لجميع وظائفه بما في ذلك عملية التفكير والتذكر.
2- المشروبات الغازية وعصائر الفواكه: عليك تجنب شرب المشروبات الغازية أو عصائر الفواكه، فهي غنية بالسكريات البسيطة التي تعطيك دفعة مؤقتة تكون قصيرة الأجل.
3- الشاي أو القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين: حاولي التقليل من هذه المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وذلك لأن فائدتها محدودة وقصيرة الأجل، وسيعتاد عليها الجسد فيما بعد، وقد يؤدي زيادة شربها عن الحد المسموح إلى الإدمان على هذه المنبهات.
نظام غذائي يقوي الذاكرة خلال الامتحانات


المواضيع المتشابهه:

 

مودى مزاجو و *لينا* معجبون بهذا.


 
من مواضيعي في كريزي مان

* حقيقة الإنسان من خلال القرآن
* ما هي الصوفية - تعريف الصوفية و التصوف - كتب في الصوفية
* تناول أربع بيضات في الأسبوع يقيك من الإصابة بالسكري
* تعرف إلى ما في نفوس الآخرين وأنت صامت
* اختراع جديد .. جهاز إطفاء الحريق بواسطة الترددات الصوتية
* معنى حديث: من قرأ حرفا من كتاب الله....
* ورع وتقى عمر بن عبد العزيز
* سرعة الإنترنت "151 ميجا بيت" لضيوف مؤتمر شرم الشيخ الاقتصادي
* السيسى يوقع اتفاقية إعلان مبادئ سد النهضة ويعلن انتهاء مشاكل نهر النيل
* كيفية الصلاة

مودى مزاجو
افتراضي رد: نظام غذائي يقوي الذاكرة خلال الامتحانات

تسلم ايدك ضى ع المعلومه القيمة



 
من مواضيعي في كريزي مان

* هذا ما وجدناه مع ولدكم ...
* حكمه خليها بقلبك ツ
* كيف تموت الملائكه؟؟؟
* السلام عليكم 🙌
* يهودي وأ فتخر
* كل سنه وانت طيب فوكس
* سؤال بسيط ..
* أيام ورا أيام ، وشهور بَعْد شهور ، وسَنَة ورَا سَنَة ...
* امسك ورقة وقلم
* رحبو معايا بالقمراللى هلت على منتدانا وكمان عيد ميلادها اليوم

ضى القمر
افتراضي رد: نظام غذائي يقوي الذاكرة خلال الامتحانات

شكرا مودى
بالتوفيق للجميع







 
من مواضيعي في كريزي مان

* حقيقة الإنسان من خلال القرآن
* ما هي الصوفية - تعريف الصوفية و التصوف - كتب في الصوفية
* تناول أربع بيضات في الأسبوع يقيك من الإصابة بالسكري
* تعرف إلى ما في نفوس الآخرين وأنت صامت
* اختراع جديد .. جهاز إطفاء الحريق بواسطة الترددات الصوتية
* معنى حديث: من قرأ حرفا من كتاب الله....
* ورع وتقى عمر بن عبد العزيز
* سرعة الإنترنت "151 ميجا بيت" لضيوف مؤتمر شرم الشيخ الاقتصادي
* السيسى يوقع اتفاقية إعلان مبادئ سد النهضة ويعلن انتهاء مشاكل نهر النيل
* كيفية الصلاة

abdo@
افتراضي رد: نظام غذائي يقوي الذاكرة خلال الامتحانات

التميز عنوانك طووول عمرك

تسلمى لمجهودك




 
من مواضيعي في كريزي مان

* نصائح لريجيم صحي في رمضان
* دايت رمضان 2015 | رجيم رمضان سريع
* Abdo@
* عشرون وصية طبية في شهر رمضان2014
* الطــــــــــــــب ورمضـــــــــــــــــان
* تفسير مهم لعضوه هنا معانا ضرورى
* نصائح طبيه مفيده جدأ جدأ
* تبليغ عن مشاركة بواسطة abdo@
* عاجــــــــــل جدا
* لمســـــــــــاتك في بيتــــــــــــك2014

Rose
افتراضي رد: نظام غذائي يقوي الذاكرة خلال الامتحانات

شكرا ضي على المعلومات القيمة




 
من مواضيعي في كريزي مان

* السلام عليكم
* كلمات اغنية يارا ما بعرف
* كل انسان له شبيه روحي
* ديكور اشجار ديكورات على شكل اشجار ديكورات من الاشجار
* العرّافة
* هرمون المودة
* اغرب حوادث الوفاة التي ادهشت العالم
* فراغ بإتساع السماء
* للهمس حنين
* تعفن جسده وهو حي

بيرو الاحمدي
افتراضي رد: نظام غذائي يقوي الذاكرة خلال الامتحانات

رائع جدا استفدت كثيرا منه



 
من مواضيعي في كريزي مان

* حلم حلق شعر رأس المولود الذكر و قيادة السيارة

roroonly
افتراضي رد: نظام غذائي يقوي الذاكرة خلال الامتحانات

موضوع مهم و رائع ....... جزاك الله خير



 
من مواضيعي في كريزي مان

* تفسير رؤيا اني اقول حسبي الله ونعم الوكيل.
* تفسير رؤيا امراة بعين واحدة
* امراة عوراء بعين واحدة وزوجها مات ............
* حسبي الله ونعم الوكيل ..........

دنيا الخيال
افتراضي رد: نظام غذائي يقوي الذاكرة خلال الامتحانات

تسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسلم



 
من مواضيعي في كريزي مان

* كلمات اغنية .. لست قلبى للعندليب الاسمر عبد الحليم حافظ
* كلمات اغنيه عارفه لمحمد حليم
* كلمات اغنيه احسن حالاتى
* كلمات اغنيه حياتى لهيثم شاكر
* ايهما اولا الحب او الكرامه
* انواع الحب عند الشباب والبنات
* كلمات غنوه بحلم معاك لااسلام
* كل عضو جرئ يدخل يذكر عيوبه
* كلمات حزينه تسيل الدموع لها
* غرام وشوق

abdalla sednawe
افتراضي رد: نظام غذائي يقوي الذاكرة خلال الامتحانات

هناك فرق بين النقد والحقد وبين النصيحة والفضيحة وبين التوجيه والوصاية..حياة الناس لم تدوم باسمك لتخبرهم كيف يعيشون
#لايك فضلا صفحة تنقل بعض همومنا اقوال وحكم



 
من مواضيعي في كريزي مان

* الفنان الحايلي المبدع فهد المسمار يتكلم لجمهوره
* تطبيق مجاني للأندرويد لحماية الخصوصية وتأمين وقفل وإدارة التطبيقات
* برنامج توزيع الوايرلس MaryFi عربي إنكليزي و روسي
* مدينة طرابزون عروس البحر الأسود في تركيا
* الجديد من علاجات النانو 2015 - 1437

أمانيتا
افتراضي رد: نظام غذائي يقوي الذاكرة خلال الامتحانات

شكرا علي الطرح الجميل
وبالفعل علي الطلاب التركيز في الأكل الصحي



 
من مواضيعي في كريزي مان

* تفسير حلم عدم خروج البلغم

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الامتحانات, الذاكرة, خلال, يقوى, غذائي, نظام



جديد مواضيع قسم الطب والصحه
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 02:00 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.1
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO

جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدي

DMCA.com Protection Status
دردشة كريزي مان اون لاين
دخول الاعضاء